Voetballers

website wordt vernieuwd

Zoals velen van jullie waarschijnlijk wel gezien hebben is de website op het moment niet bepaald meer up to date...

Er wordt momenteel hard gewerkt aan onze nieuwe website. Z.s.m. zal onze nieuwe website online gaan. Excuses voor het ongemak.

Een kijkje in de (prive) keuken van Formupgrade?!

Een kijkje in de (prive) keuken...?!
 
Mijn naam is Ramona Pijnenburg en ik ben door Thomas Verheij (bedrijfleider Formupgrade) gevraagd om een stukje te schrijven over mijn achtergrond en de mensen die ik hier lesgeef. Ik ben 30 jaartjes jong en ik heb de Aalo fitness instructor opleiding te Apeldoorn gevolgd en succesvol afgerond.  Ik werk sinds ongeveer een half jaartje voor Formupgrade fitness. Hier geef ik voornamelijk fitnessbegeleiding en aerobics lessen aan mensen met (morbide) obesitas, maar ook mensen met een lichte angst begeleid ik met sporten.
Ook werk ik al een jaar of vijf vrijwillig voor stichting gezond bewegen. Hier geef ik, samen met collega Geert, fitness, aerobics en sport en spel aan de wat 'oudere' doelgroep. De oudste is geloof ik 79....Geweldig om te zien dat mensen van die leeftijd over het algemeen in goede gezondheid verkeren, dankzij het sporten en nog gewoon naar een bal duiken alsof ze jonge honden zijn. Sport en de juiste begeleiding daarbij doet dus een hoop voor mensen!!
 
Zelf sport ik erg graag maar toen ik een jaar of 23 was had ik nog nooit aan sport gedaan (nou ja, behalve paardrijden dan). Ik was 20 kilo te zwaar op dat moment, was zo nu en dan depressief,had een wajonguitkering omdat ik een zware jeugd had en ik at dus alles wat los en vast zat.  Op een gegeven moment werd ik kortademig en kreeg rugklachten. Ik ben naar de huisarts gegaan en tja, die constateerde een behoorlijk overgewicht. Maar dat had ik niet verwacht...verdrietig en boos ging ik weer naar huis om dit bericht te verwerken. Thuis had ik toch al snel zoiets van ok, ik heb overgewicht, hier ga ik geen probleem van maken, maar een uitdaging! Op dat moment heb ik besloten om die 20 kilo kwijt te raken. Dit deed ik door mezelf al het snoep te verbieden, gezond te eten, alleen nog maar water te drinken en 2x per week te sporten. Binnen een jaar was ik op mijn streefgewicht....Tuurlijk was ik blij maar er was nog 1 probleem. Ik had dan wel mijn doel behaald maar ik wist niet hoe ik moest omgaan met snoep en slechte dingen. Maar ja nu ik was afgevallen, mocht ik toch wel 1 koekje...Helaas bij 1 koekje of snoepje kon ik het niet laten en ik kwam alle 20 kilo weer aan, kreeg vreetbuien en zelfs bolimia neigingen. Ik probeerde over te geven maar op de een of andere manier lukte het me niet om over te geven waarop dan een paniek aanval volgde vanwege het 'vergif'in mijn lichaam en daarop volgde de belofte dan weer aan mezelf om dit te stoppen en goed voor mezelf te zorgen...3 jaar lang zat ik in deze cirkel. En Shit, wat was dat zwaar.
Toch heb ik uiteindelijk de belofte aan mezelf waar gemaakt toen ik besloot weer te gaan sporten en af te vallen. Dit keer wilde ik niet alleen maar afvallen maar ook leren met eten om te gaan en ik besloot hulp te zoeken bij de dietiste.
Ik kwam bij dietiste Sylvia van Daalen terecht. Samen met haar heb ik gekeken waar de knelpuntjes zaten en na nog wat terugvallen lukte het me eindelijk die knop om te zetten en om in ongeveer een jaar voor de 2e keer 20 kilo kwijt te raken!
 
Welkom bij Formupgrade!
 
Ongeveer een half jaar geleden ben ik gewoon eens op Thomas afgestapt en ik vertelde hem dat ik wat ervaring had in lesgeven en dat als ik eens iets voor hem kon doen, hij het me moest laten weten. Waarom? Ik wilde mensen met overgewicht helpen d.m.v. mijn ervaringen over eten te delen, meer ervaring opdoen in lesgeven en weer leren terug te komen in het 'werkende' leven.
Niet lang daarna vroeg hij of ik eens op de woensdagmiddag een lesje wilde geven. Hij zou erbij zijn en waar nodig, ondersteuning bieden.
De doelgroep: een stuk of 6 dames van middelbare leeftijd met fors overgewicht!
Ik startte mijn les en begon als warming up wat aerobics, gevolgd door cardio (interval) training , krachttraining en als afsluiting cooling down en buikspieren. De dames waren enthousiast, Thomas was blij en ik vond het erg leuk om te doen!
 
Ik maak elke 4-6 weken een nieuwe les voor deze groep en ik merk dat de dames met plezier komen sporten! Zo heb ik eens een 'doelstellingen' les met ze gedaan. Dit houdt in dat ze zelf een haalbare doelstelling moesten bedenken voor een periode van 6 weken. Die doelstelling komt achter hun naam te staan en daarachter komt dan weer te staan op welke manier dat te doen, uiteraard onder begeleiding. Alles schreef ik op een grote flapover die ik vervolgens in de fitness heb neergezet. Bijna iedereen had als doelstelling afvallen. Toen we startte met deze lesperiode, hebben we iedereen gewogen en heb ik iedereen duidelijk gemaakt dat ik ze binnen de fitness alle begeleiding kan bieden die ze maar willen maar, dat wat er thuis gebeurd, hun eigen verantwoording is! Na 3 weken nog eens allemaal gewogen en de allerlaatste les heb ik gebruikt om met ze in gesprek te gaan.
Ik wilde weten wat er bij ze leefde, hoe ze de dingen hebben ervaren, waar ze eventueel nog tegenaan lopen en ik wilde dat ze elkaar als groep, steun gaven. Dat lukte! Er kwam een gesprek opgang in deze groep en tijdens dit gesprek heeft Thomas ook uitgelegd wat er met je lichaam gebeurd wanneer je eet en als het overgewicht heeft.
Na het gesprek zijn de dames voor de laatste keer op de weegschaal gegaan.
En wat bleek? Zo depressief als ze op die weegschaal gingen, zo blij als een kind kwamen ze eraf want bijna iedereen had haar persoonlijke doelstelling behaald!! Gemiddeld waren ze 3-4 kilo kwijt.... Er werd letterlijk gejuicht!!
 
Een dankbare doelgroep!
 
Voor mensen met obesitas is het denk ik extra moeilijk om de stap te nemen naar een sportschool. Vaak ontbreekt het bij sportscholen aan de lange termijn begeleiding, zijn ze te groot  waardoor er niet goed op de mensen gelet kan worden of is er alleen publiek waar mensen met obesitas zich heel ongemakkelijk voelen. Daarom zijn ze bij Formupgrade echt aan het juiste adres! Wij bieden net dat beetje extra en geven net even iets meer persoonlijke aandacht aan de mensen. Wij kijken eigenlijk verder dan het probleem waar men zegt dat hij/zij voor komt want vaak zit er een dieper liggende oorzaak achter het huidige probleem. Daarbij werken we met een fysiotherapeut, dietiste en huisarts en hebben we dus een veilig vangnet voor mensen die iets mankeren!
 
Dat de mensen  tevreden en dankbaar zijn blijkt wel uit de afgelopen (feestelijke) periode. Ik had met mijn groep afgesproken dat de volgende les iedereen die dit zou willen een kerstmuts op zou doen tijdens het sporten. Gewoon lekker voor de lol, even gek doen....Sporten is tenslotte ook ontspanning, tenminste, dat probeer ik de mensen mee te geven.
Tot mijn grote verbazing hadden ze niet alleen een kerstmuts op maar was er 1 vrouw helemaal verkleed als kerstman, inclusief baard! Als groep hebben ze geld ingezameld en een cadeautje voor Thomas, Mick (fysiotherapeut) en mij gekocht! We moesten op ons beurt bij de kertsvrouw op schoot en kregen ons cadeautje. Daarna hebben we wel nog even gesport en als afsluiting gezamelijk een uitzonderlijke cooling down gedaan met oliebollen en gezellig kletsten.
In het nieuwe jaar hebben we afgesproken ook nog een nieuwjaarsborrel te doen met zijn allen.
Daarna is er weer genoeg werk aan de winkel dacht ik zo....